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22/01/2020
Uma coisa é fato: seguir uma dieta baseada em alimentos reais pode ser uma das coisas mais importantes que você fará não só neste ano, mas em toda a sua vida! Isso porque será uma das maneiras mais eficazes para você manter uma boa saúde e também uma alta qualidade de vida.
Pensando nisso e aproveitando que estamos começando o ano de 2020, na dica saudável de hoje Da Magrinha iremos apresentar 20 motivos para você ter uma alimentação mais saudável!
De fato, a maioria dos alimentos integrais são boas fontes de vitaminas, minerais e outros nutrientes benéficos, chamados de propriedades funcionais.
Para se ter uma noção, em uma única Castanha do Brasil é possível obter todo o selênio necessário para um dia inteiro! Isso mesmo! E é claro que você a encontra nos produtos Da Magrinha para fazer aquele lanche saudável. Em quais?
Algumas pesquisas sugerem que a ingestão de alimentos ricos em açúcares e carboidratos refinados pode aumentar seu risco de obesidade, resistência à insulina, diabetes tipo 2, doença hepática gordurosa e doenças cardíacas.
De um modo geral, o alimento real, ou seja, integral, é mais baixo em açúcar, já que mantém todas ou praticamente todas as estruturas originais do alimento, fazendo com que sua quantidade de fibras e proteína seja mais elevado.
Comida de verdade é recheada de antioxidantes e nutrientes, que auxiliam na saúde do coração, como magnésio e gorduras saudáveis. E já que estamos falando de gorduras saudáveis, não tem como não citar as oleaginosas! Você sabia que a Da Magrinha possui uma linha só de Nuts?
Como nos preocupamos com a qualidade dos nossos produtos, tanto a unidade com 35g, quanto os quadradinhos de nuts não possuem adição de óleos e nem de xarope de glicose!
A população mundial está em constante crescimento e, com isso, haverá um aumento pela demanda por alimentos.
O desenvolvimento de uma agricultura sustentável baseada em alimentos reais pode ajudar a melhorar a saúde do planeta, reduzindo as necessidades de energia e diminuindo a quantidade de resíduos não biodegradáveis que os seres humanos produzem.
A fibra oferece muitos benefícios à saúde, incluindo aumento da função digestiva, saúde metabólica e sensação de plenitude.
Alimentos como abacate, sementes de chia, linhaça e amoras são particularmente ricos em fibras saudáveis, ao lado de feijão e legumes.
Consumir fibra através de alimentos integrais é muito melhor do que tomar um suplemento ou comer alimentos processados com adição de fibra.
Ah! Vale lembrar que tanto a chia, quando a linhaça fazem parte dos 7 grãos que compõem toda a linha 100% integral Da Magrinha!
Segundo a Federação Internacional de Diabetes, mais de 400 milhões de pessoas têm diabetes em todo o mundo. Espera-se que esse número ultrapasse 600 milhões nos próximos 25 anos.
Já comentamos acima da importância das fibras e como produtos 100% integrais podem ser uma boa opção de consumo! Não esqueça de consultar seu médico ou nutricionista, já que, além de sermos a primeira marca a ser 100% integral, ainda oferecemos alguns produtos lights e sem adição de açúcar!
Além de promover uma melhor saúde geral, alimentos de verdade nutrem e ajudam a proteger sua pele. Por exemplo, chocolate amargo e abacate têm demonstrado proteger a pele contra danos causados pelo sol.
E já que o poder do chocolate amargo está em seu alto teor de cacau, vamos ver a quantidade de produtos com cacau que a Da Magrinha possui para você ter de forma fácil, barata e prática esse mega benefício para a sua saúde?
Os níveis de triglicerídeos no sangue são fortemente influenciados pela qualidade e quantidade de determinados alimentos que você come.
Açúcar e carboidratos refinados, assim como alguns tipos de gorduras são os principais determinantes. Por isso, é melhor minimizar esses alimentos da sua dieta.
Comer os mesmos alimentos repetidamente pode envelhecer. É mais saudável incluir alimentos diversos em sua dieta.
Existem centenas de diferentes opções de alimentos reais, incluindo uma grande variedade de carnes, peixes, laticínios, legumes, frutas, nozes, legumes, grãos integrais e sementes.
Tente regularmente experimentar novos alimentos. Uma boa forma para conseguir isso é buscar por receitas saudáveis. Aqui mesmo no blog Da magrinha você pode encontrar várias!
Dizem que comida de verdade é mais cara que comida processada.
De certa forma, esse ditado é verdadeiro. Uma análise de 27 estudos de 10 países constatou que comer alimentos saudáveis custa cerca de 1,56 dólares a mais do que alimentos processados por 2.000 calorias.
No entanto, essa diferença é mínima em comparação com o custo do gerenciamento de doenças crônicas do estilo de vida, como diabetes e obesidade.
Por exemplo, um estudo observou que as pessoas com diabetes gastam 2,3 vezes mais em suprimentos médicos e cuidados de saúde do que aquelas que não têm essa condição.
Assim, alimentos reais custam menos a longo prazo, porque é mais provável que você se mantenha saudável, minimizando seus custos médicos.
Ao contrário das gorduras trans e grande quantidade que é acrescida à maior parte dos produtos industrializados, as gorduras existentes naturalmente nos alimentos são saudáveis. Por isso, a Da Magrinha não possui adição de óleo nas granolas, barrinhas e nuts!
Além do azeite extravirgem, que é uma ótima fonte de ácido oleico (uma gordura monoinsaturada que promove a saúde do coração) e óleo de coco que contém triglicerídeos de cadeia média (podem aumentar a queima de gordura e ajudar na perda de peso), outros alimentos reais que são ricos em gorduras saudáveis incluem abacates, oleaginosas, sementes e laticínios integrais.
Tornar a comida de verdade parte do seu estilo de vida pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças.
Demonstrou-se que os padrões alimentares baseados em alimentos integrais reduzem o risco de doenças cardíacas, diabetes e síndrome metabólica.
Além disso, vários grandes estudos observacionais vinculam uma dieta balanceada pesada em frutas e vegetais a um risco reduzido de câncer e doenças cardíacas.
Antioxidantes são compostos que ajudam a combater os radicais livres, moléculas instáveis que podem danificar as células do corpo.
Eles são encontrados em todos os alimentos de verdade, especialmente alimentos vegetais, como legumes, frutas, oleaginosas, grãos integrais e legumes. Alimentos de origem animal frescos e não processados também contêm antioxidantes - embora em níveis muito mais baixos.
Por exemplo, as gemas oferecem luteína e zeaxantina, que ajudam a proteger contra doenças oculares, como catarata e degeneração macular.
Comer alimentos de verdade pode ser benéfico para a microbiota intestinal, que são as bactérias que vivem no trato digestório.
De fato, muitos alimentos reais funcionam como prebióticos - alimentos que suas bactérias intestinais fermentam em ácidos graxos de cadeia curta. Além de promover a saúde intestinal, esses ácidos graxos podem melhorar o controle do açúcar no sangue.
Uma alta ingestão de alimentos ricos em carboidratos simples e em gorduras tem sido associada a excessos alimentares, principalmente naquelas pessoas com excesso de peso.
Já o consumo de alimentos integrais, juntamente com o de água adequado (uma vez que pode-se confundir sensação de sede com fome) está mais do que comprovado que auxilia na melhor percepção da sensação de saciedade.
Dentes saudáveis podem ser outro benefício de alimentos de verdade.
O açúcar e os carboidratos refinados da dieta ocidental promovem a cárie dentária, alimentando as bactérias causadoras de placas que vivem na boca. A combinação de açúcar e ácido no refrigerante provavelmente causa deterioração.
O chá verde, por exemplo, demonstrou proteger o esmalte dos dentes. Um estudo descobriu que enxaguar com chá verde reduziu significativamente a quantidade de erosão que ocorreu quando as pessoas bebiam refrigerante e escovavam os dentes vigorosamente.
Uma dieta baseada em comida de verdade também pode ajudar a reduzir o desejo por doces, uma vez que seu corpo se ajusta à ingestão de alimentos inteiros e seu paladar eventualmente se adapta para apreciar comida de verdade
Os desejos por alimentos açucarados passam então a se tornarem pouco frequentes e até desaparecerem completamente.
Além de melhorar sua própria saúde e bem-estar, comer alimentos de verdade pode ajudar as pessoas de quem você gosta a se manter saudável.
Liderar pelo exemplo pode incentivar seus amigos e familiares a adotar melhores hábitos alimentares. Também é uma boa maneira de ajudar seus filhos a aprender sobre boa nutrição. Por isso, sempre que consumir algum dos produtos Da Magrinha não se esqueça de postar nas suas redes sociais e também nos marcar!
Uma mentalidade de dieta pode ser prejudicial, porque limita seu foco ao seu peso.
De fato, uma boa nutrição é muito mais do que perder peso. É também sobre ter energia suficiente e se sentir saudável.
Concentrar-se em comida de verdade em vez de fazer dieta pode ser uma maneira muito mais sustentável e agradável de viver. Em vez de forçar a perda de peso, deixe que a perda de peso seja um efeito colateral natural de uma dieta melhor e de uma saúde metabólica melhorada.
Não tem como negar que todo início de ano traz consigo novas metas e objetivos, não apenas no que diz respeito à aparência, mas a saúde como um todo!
E claro que não tem como fazer nada sem disposição, não é mesmo? Devido à isso, conte sempre com os produtos Da Magrinha para fazer do seu 2020 um ano de grandes conquistas!
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